维生素d3的作用和功效有哪些 维生素d3和d2的区别

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1、维生素D2来自于植物性食物,比如维生素D2含量较高的食物,如酵母和蕈类。维生素D3主要并非来自植物性食品,而是可由人体自身合成,从动物性食物中获得。身体皮肤里有一种能转化成维生素D3的物质,叫做“氢胆固醇”,但要转化成维生素D3需要阳光。维生素D3是通过动物性食物,如肝脏类食物,可获得大量的维生素D。

2、需求数量和方式不同。维生素D2需要食物补充,每日需要量约400-800国际单位,维生素D3不能仅靠食物补充,从食物中摄取维生素D3,就是其中之一,它还能保证人体内维生素D3的供应。维生素D3也可以通过另外一条途径进行补充,如果一个人能够保证每天都得到足够的阳光照射,那么自己合成的维生素D3就基本可以满足需求了。

3、不同于佝偻病的作用效果。维生素D2和维生素D3都能促进佝偻病的代谢和吸收,因此它们都有预防和治疗佝偻病的作用,但从对动物的研究中发现,维生素D3能更有效地治疗佝偻病2。据此推测维生素D3的疗效高于维生素D2。因此,维生素D3的生理性活动要比维生素D2更活跃。

4、身体的吸收方式是不一样的。维生素D2和维生素D3都需要通过小肠吸收。维生素D被吸收到身体其他部分以供使用,这需要胆盐和特殊的a-球蛋白结合才能发挥作用,维生素D2的代谢过程是先经过肾脏,然后再经过肝脏。太阳照射后,由氢胆固醇产生的维生素D3吸收后,在干肾脏中持续发生羟化,可转化为其它物质供人体使用。

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