妇女例假期间吃什么好 例假期间吃什么好

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女性经期一般称为例假,这是一种正常的生理现象。众所周知,女性在经期时阴道会不断流出经血,持续一周的时间对女性的身体也有一定的影响。所以,在经期要注意月经期间的饮食,加强营养,这样可以让自己有个好身体,同时减少月经对健康的影响。那例假吃什么好呢?让我们一起来看一看。

例假吃什么好?

1、食用大量的鱼及各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食品

鱼及各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等含铁较多。具有很高的生物活性,易于被吸收。而且大豆、菠菜中富含植物铁,就不容易被肠胃吸收。因此,在制定食谱的时候最好是素塔配,适当多吃一些动物性食物,尤其是动物血,不但含铁丰富,而且富含蛋白质。

2、素食搭配预防缺铁

经期一般每次来月经人体都会失血很多,而血液中的铁含量非常高。铁质是人体必须的功能物质,血液不仅是血经蛋白合成的主要成分,它还在免疫、智力、代谢等各方面发挥着极其重要的作用。所以,在月经期需要补充铁质丰富,有利于消化吸收的食物。

3、鸽肉。

鸽子肉血红蛋白丰富,脂肪含量较低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,但比鸡肉容易消化吸收,所以民间有“一鸽九鸡”之说。

4、羊肉。

羊肉性热,温中暖,补虚益气,羊肉每500克可提供6427卡的热量,而羊肉所含脂肪只有猪肉的一半。

5、海参

海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇很低。因此女性朋友常吃海参既能美容抗衰老,又能增强免疫力。

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