吃什么奶水多又不会长胖 吃什么奶水多

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产妇分娩后，体内的荷尔蒙刺激乳房开始分泌乳汁，让产妇为初生婴儿做准备，母乳喂养的婴儿不仅身体强壮，而且对她们的健康有很大帮助。产后女性应坚持每天喝牛奶，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充天然营养，调整饮食平衡，合理搭配，同时还要多吃一些催奶的食物。

能促进乳汁分泌的食物

1、花生

许多人只知道花生是一种补血食品。其实花生的催乳功能也很强。产妇可以选择自己喜欢的饮食方式来增加奶水。

2、豌豆

豌豆是一种常见的青豆，含有丰富的磷，具有催奶、生津和利尿的功效。推荐用豌豆或豌豆粉制成果汁饮用，也能起到通乳作用。

3、豆腐

豆腐不仅是最常见的食物之一，而且对乳汁分泌特别有润泽作用。在哺乳期的产妇可以多吃一些豆腐，对催奶有一定的帮助。

4、金针菜

金针菜营养丰富，所含的蛋白质与动物肉类几乎相似。另外，还有大量的维生素B1和B2。如分娩后乳汁过少，金针菜炖瘦猪肉是很好的下奶食谱，功效极佳。

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