肛缩运动的正确方法 缩肛运动

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肛缩运动的正确方法，缩肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下缩肛运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、您好，人在站立或坐着时，上身挺直，用力锁住肛门，向上提拉。

2、每分钟8-12次，5分钟一次，即为缩肛运动。

3、可增加性欲预防痔疮，也可提供性欲。

4、每晚临睡前及早上起床后，躺在床上，每条腿做50次收缩。

5、排尿后，紧接着收缩肛门10次以上。

6、但是注意，在做缩肛运动的时候一定要用力，练完之后最好能排尿一次。

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