不吃午饭有事吗 不吃午饭有什么危害么

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午间不吃东西有害健康。全身乏力、精神匮乏等症状出现在中午不吃饭时,身体所需的热量和营养都没有得到满足。严重者,胃黏膜会受损,胆结石的发生率也会增加。因此午饭一定要吃而且吃的营养健康,在选择食物的时候要注意食物的多样化,吃的时候要把握好时间,不要吃得太快。

许多女性为了保持好体形,饮食极其不规律,经常节食,经常中午或晚上不吃东西。这种减肥效果确实很明显,短期内就能达到瘦身减肥的目的,但午餐却是一日三餐中最重要的一餐。所以,不吃中午不吃对身体好?

一、午间不吃东西有益健康吗

正午不吃东西对身体不好,会影响到身体的健康。午饭所提供的卡路里占了一天总热量的40%,这一点很重要。假如正午不吃东西,身体所需的热量无法满足,就会出现全身无力、精神困乏等症状。胃粘膜分泌的胃酸过多会对胃黏膜造成损害。储存在胆囊的胆汁如果长时间不吃,食物不会长时间释放出来,会增加患胆结石的危险。因此午饭一定要吃,而且

营养丰富,营养丰富。

二、怎样吃午饭最健康

1.食品的多样性

午饭要选择多样的食物,不能单纯以面食或大米单一性食物为主,不能满足人体对蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素的吸收,吃面条和大米的同时要多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能营养均衡。

2.不可暴饮暴食

午饭时间应把握在15-20分钟左右,吃饭速度过快,不利于人体消化和食物中的营养吸收,还会加重胃肠道的负担。

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