香蕉减肥法3天瘦10斤 香蕉减肥法三天瘦6斤这6个小密招让你轻松减肥

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很多人都喜欢香蕉,香蕉不仅味道鲜美,而且有排毒减肥、消脂、补充维生素等功效,若按正确的方法吃香蕉,可使你在三天内减掉6斤体重,这也是明星们爱吃香蕉的原因。

以下让我们来学习一下这个减肥秘招吧!

香蕉减肥法原理

1、含维生素B1、B2:促进糖分及脂肪代谢,防止浮肿,消除疲劳。

2.含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,帮助消除便秘,从而达到减肥瘦身的目的。

三、含血清素:稳定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

4.含醇素:香蕉中含有大量的醇素,可帮助消化,此外,其中的镁还可增加醇素的活性,保持肠道内水分,有助于排便,防止便秘。

正确执行香蕉减肥法第一步:香蕉当早餐拿香蕉做早餐,香蕉数量不限,在不想吃香蕉的日子里,可以一次换一种其它水果。

但是在吃其他食物前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其它食物。

其次,早餐吃香蕉要喝常温白开水,早餐喝常温的香蕉白开水就可以了,不限饮水量,勤喝就可以了。

除了能增加饱腹感外,香蕉还能减肥,因为香蕉中含有水溶性纤维和果胶,加上水,能促进排便、清理肠道,因此早餐吃香蕉喝水,能帮助排出宿便哦。

三、早吃好,晚饭尽量在六点前吃完,八点以后不吃东西,另外,晚饭后不吃甜食的习惯也要改掉。

香蕉减肥法可以发挥作用,除了香蕉本身之外,生活方式的改变应是相当大的功臣,八点以后不要吃东西,也不要吃宵夜,这样可以避免因为睡前进食,热量无法消耗而转化为脂肪堆积。

4.晚上12点前睡觉熬夜会降低你的新陈代谢速度哦,而新陈代谢率下降也是造成肥胖的主要原因,最好保证7-8小时的睡眠时间,这样不仅能让你第二天精神饱满,身体的新陈代谢也会加快哦。

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