锻炼后吃什么容易增肌快 锻炼后吃什么容易增肌

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1、若要长肌肉，可在运动后，喝一袋牛奶或吃一只鸡蛋即可，若想长肌肉，则需保证蛋白质食物的摄取。

2、肌需要蛋白质才能维持。

3、鸡、牛肉、猪肉、鱼、虾、蛋、奶、豆等蛋白质含量很高的食物，都应适当多吃。

4、锻炼必须要达到一定的量，否则只吃不运动，会导致身体肥胖，不能长肌肉。

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