孕期吃什么长胎不长肉的食物 孕期吃什么长胎不长肉

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1、孕期在饮食中增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物、油类，还有奶油这一类的摄入，就容易孩子长肉，母亲不容易发胖。

2、因为孩子生长是需要蛋白质的，如果母体中摄入蛋白质过多，如肉、蛋、鱼、奶，这类食物里面都含有很多蛋白质，孩子会生长的比较好。

3、由于蛋白质含量丰富，事实上脂肪含量或糖分的摄入很少，不容易让母亲发胖，这类的食物会达到长胎不长肉的效果。

4、如果饮食成分碳水化合物很多，或者油炸的食品多，还有甜点、蛋糕、冰淇淋等就会长肉，因为这类食品它含有过多的热量，摄入之后体内用不了，就会转化成脂肪存起来，就容易长肉。

5、还有要注意在孕期，很多妈妈为了孩子聪明就吃很多的坚果，但坚果含有大量的油脂成分，如果每日摄入多的话，也会长肉比较多一些。

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