小腿骨膜炎怎样治疗最好 小腿骨膜炎怎样治疗？

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1、您好:克服恐惧,选择按摩的方法。

2、培训前要有充分的准备。

3、提高机体的应激状态,使机体发热,减少肌肉粘连,克服惰性,易损伤胫腓骨的揉捏活动。

4、把握各种运动姿势,做轻松的动作。

5、减少活动于弹性较小、坚硬的表面;加强自我保护以起到缓冲作用,做好课余放松活动,增加运动后营养,多喝水。

6、要穿有弹性的鞋。

7、发炎初期,要调整运动量,减少局部负重锻炼的时间,减少运动强度,防止突然增加的运动量,避免集中跑、跳、踢、撑等长时间练习。

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