什么食物含有雌激素比较多 什么食物含有雌激素呢

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雌性激素能有效地催熟身体内的器官,对女性有促进作用,能加快子宫的发育,如果雌激素比较低,就会导致不孕,或者是内分泌失调,基本上蔬菜中含有雌激素,豆制品含有的成分是以豆制品为主的。接下来,我们就会简单地了解哪些食物含有雌性激素类物质。

1.黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在乳癌的治疗与预防中起着重要作用,而黄豆则能改变激素的分泌。黄豆及豆制品有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素过低时,黄豆或豆制品可使其升高,但当雌激素过高时,黄豆或豆制品也可使其含量降低。黄豆对女性预防某些与雌激素相关的癌症有很好的疗效。

2.维生素D和激素有某种联系,摄取的维生素D越多,乳腺癌死亡率越低。由于血液中维生素D的循环对女性身体有一定的保护作用,可以预防乳腺癌的发生与发展。维生素D主要来自牛奶和鱼类等饮食。女性若一天食用1杯牛奶和500克鱼肉,长期坚持,可起到调理雌激素平衡的作用。

3.富含硒和锌的食品也具有平衡雌激素的特殊作用。它可以阻止致癌物与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症具有很强的抑制作用。荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等都含有硒;牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有牡蛎,其中锌含量尤其丰富。

4.为女性提供快餐丰盛的胃,顺便送给爱她们的女性一份礼物——心脏血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。牛奶、红肉、奶酪都含有大量饱和脂肪,专家们认为,摄入过多这类饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。雌激素在人体内积聚的脂肪越多,癌变的几率就越大。这可能是心脏血管系统及生殖系统肿瘤的最终原因。

5.不饱和脂肪酸,种子,鱼类等具有平衡激素水平的作用。

6.同样不能忽视海带、紫菜等海藻类食品。

上面对食品中含有雌激素这类问题做了比较简单的说明。这么解释的过程应该能解决一部分人的心中的疑问。日常生活中,保持适量的膳食纤维对身体非常有益。植物性食品,如新鲜蔬菜和水果中,食物纤维含量较高,因此,换一换菜单,也能有意想不到的效果。

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