坚果的功效与作用 多吃坚果的好处和坏处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题坚果的功效与作用，多吃坚果的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一是清除自由基；人体自由基与细胞组织及DNA发生反应，易产生毒性，损伤器官功能，每天适量食用点坚果，有利于清除自由基。

2、一周适量的坚果可以减少患心衰的危险。

3、三、坚果中含有丰富的维生素，特别是维生素E，具有抗氧化作用，可使细胞保持健康和活力。

4、四是促进生长发育，强健体魄，防病。

5、五、补脑健脑例如胡桃，含有较多的氨基酸，以及大量的不饱和脂肪酸和油脂、蛋白质，此外，维生素及钙、磷等矿物质对大脑神经细胞也有好处，所以胡桃能改善大脑营养，起到健脑补脑的作用。

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