孕妇的早餐食谱大全及做法窍门 孕妇早餐食谱及做法是什么

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早饭很重要,在一天三餐中早餐增加能量所占的比例是比较高的,所以早餐一定要吃好,尤其是怀孕的妈妈,因为孕妇饮食中的营养除了要提供给自己,也要提供给胎儿。因此早饭要保证食物的品种多样化,因为每种食物的营养都不一样,搭配的品种越多,摄取的营养越全。

早饭在三顿饭里最重要,因为人过一夜的睡眠食品已经消化完了,早餐吃好才能提供足够的能量,所以吃好对每个人来说都很重要,孕妈也要保证胎儿的发育营养,早餐更重要,下面介绍一下孕妇早餐的做法。

1、排骨粥

配料:排骨,胡萝卜,花生,大米,盐,大葱。作法:用排骨洗净,焯去血水。胡萝卜去皮,洗净,切小块,花生和大米。将大米、排骨、花生入锅,加水炖至半熟,再加入胡萝卜,煮至粥粘稠,下饭。孕妇可根据自己的口味加入各种食材煮。

2、青菜煎饼

配料:鸡蛋,青菜,面粉,盐。作法:青菜可根据个人喜好选择,将菜洗净后切碎,鸡蛋入碗内,搅拌成蛋液,加入青菜及盐拌匀,然后倒入面粉,搅拌成面糊。锅烧热后,倒点油,将青菜面粉糊放入锅内,煎至两面黄,即可。

3、营养品早餐饼

配料:洋葱,胡萝卜,鸡蛋,牛奶,玉米,面粉,白胡椒粉,盐。作法:将洋葱、胡萝卜洗净、去皮切丝、鸡蛋打成蛋液,加入面粉、牛奶、盐、白胡椒粉,搅拌均匀。把胡萝卜丝和洋葱放入锅内炒软,然后和玉米一起倒入已混合的蛋糊中。锅底放入油,将饼糊倒入锅内,即可上桌。

4、糯米芝麻饭团

原料:糯米,黑白芝麻,熟花生,红枣,杞子,白糖。作法:将糯米洗净,煮成糯米饭,红枣去核切块,加入花生、红枣、杞子、白糖和糯米饭,搅拌均匀。洒上芝麻,拌匀,制成饭团,即成。

孕妇孕妇早餐要尽量丰富多样,早餐要多吃,既要有营养,又要有营养,早餐要清淡,面包、面条、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等,早餐应以温热为主,不要生冷食物,早饭最好自己做菜,饭店的食物添加剂太多,很不健康。

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