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1、足底部筋膜炎最常见的症状是脚后跟酸痛和不适。

2、要养成喝茶的习惯，特别是绿茶，对预防细菌和抗氧化有很好的作用，能促进血液循环，还能多吃鱼、海带等食物。

3、还可以站在楼梯底部，慢慢地放下脚跟，直到小腿肌肉开始感到拉伸。

4、在站立的时候保持10秒钟，然后起立重复。

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