睡太久导致头痛 睡太久头痛怎么办啊

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1、舒服的睡眠当然会使人感到神清气爽,身体放松,心情愉快,但是如果天天睡得太久,就会引起头部疼痛等一系列不适症状,此时就会非常难受,所以要学会一些可以解决的有效方法。那睡多了头痛怎么办能帮助缓解呢?

2、一、头发按摩

3、当由于睡眠时间过长而出现头痛的不适时,可采用头皮按摩的方法来缓解,具体做法是用大拇指按住太阳穴部位,再用四指按摩头皮,但要注意力度要保持轻柔、适度,千万不能太用力,否则会加重头痛。

4、二、凉水洗脸

5、长时间的睡眠会使头部出现昏昏沉沉、疼痛等症状,这个时候最好是洗个凉水脸,可以起到一定的刺激作用,从而提提神志,缓解头痛。

6、三、茶饮,饮者

7、当出现头痛时,可以用绿茶、茉莉茶、铁观音等具有提神醒脑、振奋神经的功效,对头痛有一定的改善作用,如:绿茶、茉莉茶、铁观音等。

8、四、培养良好的作息习惯。

9、出现这种症状主要是由于不良的作息习惯造成的,特别是喜欢赖床、熬夜等,所以要及时改变,最好是制定一个合理的作息计划,比如每天晚上不能超过十一点睡觉、七点起床等,坚持早睡早起就可以避免头痛的发生。

10、五、正常运动

11、如果有头痛的症状,可以进行适当的锻炼,可以出去散步或慢跑,也可以做做瑜珈或仰卧起坐这类有氧运动,每天坚持半个小时左右,不但能避免头痛,还能使身体更强壮。

12、总之,有很多方法可以减轻头痛,但无论如何,最好是避免睡得太久,一天不能超过八小时,这样可以防止头痛的发生。

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