干连子每天吃多少 干莲子一天吃几个为好

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1、一天吃10-20粒莲子比较好，莲子能补肾固精，健脾养胃。

2、治疗拉肚子，养气安神，推荐心慌失眠的人食用。

3、还可将晒干的莲子和银耳、红枣等放在一起熬汤，也可熬粥，莲子富含丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质。

4、对维持人体健康大有裨益。

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