丹田气功怎么练 丹田气功练习法是怎样的

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题丹田气功怎么练，丹田气功练习法是怎样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、气功是我们既熟悉又陌生的一种运动,说气功熟悉吧,因为我们经常会听到气功这个词,说气功陌生吧,因为气功总是给人一种神秘的感觉。事实上,气功并不像电影里介绍的那么神奇,气功最大的优点就是能起到养生保健的作用,另外还可以调节心理,下面我们来介绍丹田气功练习法。

2、(1)沉默法

3、口眼轻闭,头中身,含胸沉腹,默运脑中先天之光,凝注丹田虚空之境。即把丹田看作一个空间,意念双目神光朗照此空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。最初天真一之气自虚无,丹田真阳自然萌生。

4、(2)扩展法

5、在练功时充分放松入静,意念与呼吸紧密配合,将丹田、命门、会阴、尾心处看作是一个体积,使容量逐渐增大。呼气时使脐部、小腹部和腰腹部向外扩张,吸气时气收丹田。如此持续的练习,就会增加丹田的活动能量,迅速积聚丹田内气作

6、(3)压力法

7、呼气时意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾—完全放松。当气向上冲时,呼气向下压,腹部压力升高,真气自然溢入脏腑经络,四肢百骸。凡是有疾病的,都是经元气疏通修补的。

8、(4)旋转法

9、在放松入静后,两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转,意欲在两手的带动下转动火球,待两掌之间的实感形成后,再用意念将火球送入脐内,再用手心贴于脐部,再用意念将火球送入脐部。再作丹田内气转圈运动。

10、(5)聚集法

11、呼气时,意气由丹田向周围空间呈圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间收拢到丹田。亦可意想丹田为宽阔的大海,呼气时如石击水,波浪由丹田中心向四周扩散,吸气时可收集丹田。吸气时,最好配合轻微的提肛动作。

12、气功是一种常见的养生保健方法,在上面的文章中我们介绍了一种常见的气功方法,我们知道气功对人体有很多功效,所以我们可以通过学习一些简单的气功来达到养生的目的,下面就为我们详细的介绍了丹田气功的练习法。

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