孕妇坚果什么时候吃比较好一点 孕妇坚果什么时候吃比较好

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1、孕期前2个月是大脑形成的关键时期。

2、在孕36月时，脑细胞迅速增殖，这时就决定了脑细胞的数量。

3、在怀孕7-9个月时，脑细胞开始增长。

4、因此，最好在怀孕2个月前就开始食用坚果。

5、坚果富含氨基酸、必需脂肪酸和脂蛋白。

6、胺基酸是脑细胞的重要组成成分，含钙磷铁等矿物质，对脑细胞的形成也很有好处，坚果中必需脂肪酸中的亚油酸和亚麻酸是脑发育所必须的物质。

7、因此，多吃坚果对胎儿的大脑发育非常有益。

8、坚果类食物最好在两餐之间食用(即早、中、晚各食用一次)，以利于这些营养素的吸收。

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