怎样减掉肚子和腰部的肉 怎样可以减肚子和腰上的赘肉

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1、首先要通过严格的节食和控制运动来减肥,让你的体重达到标准。

2、 可增加运动量、游泳、慢跑、快步走等,以逐步减轻整体体重。

3、 接着,适当增加腹部和腰部的运动,如呼拉圈、仰卧起坐、抬腿、悬臂收腹等。

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