小腿肌肉硬了还能瘦吗 跑完步怎么放松腿部肌肉

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1、跑完步后，一定要放松，因为大小腿的肌肉已经放松，膝关节的血液循环也会畅通，放松大腿肌肉的动作主要是向前弓起，前腿弯曲成直角，后腿呈蹬直状态，慢慢地下蹲，保持挺胸抬头的姿势。

2、此动作能有效地拉伸大腿前部肌肉，使小腿放松，即向前跨一步，然后将身体重心移到后侧，开始下蹲。

3、与此同时使劲弯腰，前腿尽量蹦直，脚尖上翘，若将前脚掌紧靠墙根，效果更佳。

4、两者都能有效地帮助你在跑步后放松肌肉。

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