13岁男生怎么减肥 男生怎么减肥

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1、减肥一直受到人们的追捧,减肥一方面是为了塑形使其看起来更漂亮,另一方面是因为肥胖可导致糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脑血管疾病和心血管疾病。游泳、跑步、节食是减肥的主要方法。

2、一、夏天很热,游泳能起到消暑的作用。对体重肥胖的人来说,游泳相对于其它运动而言,能极大地减轻自己的重力,避免剧烈运动导致下肢关节的损伤,并且男生游泳也比较方便。

3、二、跑步作为减肥过程中最方便、最有效的运动,又因为它对场地和时间没有太多的限制,更能被大多数减肥人士接受。每一次要坚持超过40分钟才能达到效果。

4、三、登山和骑自行车也能减肥,常骑自行车能锻炼下肢力量,形成线条分明的肌肉腿,看起来也会更健美。四、减肥时要讲究饮食,要想想管住自己的嘴,迈开腿是减肥的基础。要做到低油低脂低盐,同时要注意所摄取的食物的卡路里比例。

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