转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗知乎 转呼啦圈能瘦腰吗?

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1、转呼拉圈可以瘦腰,每天多喝水,排便,晚上睡前按一个方向揉肚子一百下,每天坚持做弯腰立正动作一百下,这才是最重要的。

2、要合理安排一日三餐,多吃蔬菜和水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,中午或早晨吃肉。

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