锻炼射精肌的正确方法视频 锻炼射精肌的正确方法

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有的男性朋友会感觉到自己射精时有一些障碍,射精时总是射精不好,这就会导致很大的心理压力,也会使自己的性生活变得不和谐,所以应该多做运动锻炼自己的射精肌,让自己射精状态比原来更好,也是会使自己的性生活变得更和谐。

全面的锻炼能增强所有肌肉功能,当然还能提高阴茎肌肉的功能,特别是跳跃运动,如举重训练、打篮球、跳绳、弹跳、跑步等,都是很好的运动。

但是坚持做缩肛运动是阴茎锻炼最简单的方法,能够在任何场合进行,对阴茎的勃起肌肉有很好的锻炼作用。这样不仅可以改善会阴部的血液循环,还可以使盆底肌肉和韧带的力量得到加强。

1、下腹腹部摩擦:睡前,双手放在脐下耻骨上,另一只手放于腹部上,然后一手按住腰,然后双手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以意识到腹部的温热感为度。

2、股根按摩:睡前,将双手放在双腿两侧大腿根部,用掌沿斜方向轻轻按摩36次,每周可以按摩一次,可以增强性欲,增加精力。

3、加强阴茎反应:早晨勃起,上厕所前,用手指轻压阴茎前端1/3处,将阴茎向下压,使阴茎接近直立,然后用指尖触阴茎,感受它的反应,一面紧闭肛门,另一面将阴茎向上推。反复进行,大约1分钟左右。

4、摩擦力睾丸:将双手搓热,先用右手握住二、二、三、四、掌心,左半侧睾丸放在拇指、食指和中指罗纹的表面,轻轻揉动。右拐30-50下,然后向左拐30。50次要,以略微酸胀感而不痛为度。接着,用左手,像上法,轻轻按压。也可以用摩法做,即先用一只手把阴囊紧紧的。取下外肾,将另一掌心放在睾丸上,然后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此方法又被称为“兜囊外肾”法。

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