如何减肚子和腰上的肉 怎么减肚子和腰上的肉？

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减少腹部和腰部的肥肉主要有以下几点:1、尽量选择在晚餐前做一次长时间低强度的有氧运动,如慢跑、游泳、打球等,注意一定要长期低强度;2、减掉肥肉的关键在于控制晚餐,晚餐一定是低热量、低脂的,晚餐一定要低热量,低脂的食物,要多喝水,不能喝饮料(饮料经常让人摄入大量的热量),要少吃高脂肪、高脂肪、丰富的水果、蔬菜、优质蛋白是早餐中餐的组成,平时多喝水、不要喝饮料(饮品经常让人摄取大量热量),除了少量坚果要少吃点零食;4、不要熬夜,要保持良好的睡眠习惯。

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