减脂增肌计划及饮食方案 减肥增肌饮食安排什么

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1、减肥增肌饮食安排要以优质蛋白类的食物为主，尽量避免吃一些高热量和高脂肪类的食物。

2、减肥增肌期间可以选择吃一些羊肉和鸡胸肉，里面的营养成分含量相对来说是比较高的，而且属于一种高纤维的肉类食物，在吃了之后能够达到增强肌肉力量的效果，同时并不会导致身体出现肥胖的症状，也不会影响到减肥的作用。

3、在减肥期间还需要积极的参与体育锻炼，比如跑步或者跳绳等运动，能够达到改善身体比较肥胖的状态，也有助于肌肉的力量增强。

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