体脂率测量法 测体脂率体脂率应该怎么计算

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身体脂肪含量的百分比是身体脂肪含量的百分比,脂肪率是判断一个人是否肥胖的重要依据,因为很多人体重都不算太大,但体脂率较高,也有可能是肥胖,而且减肥时,只有有效减掉身体脂肪,才能真正的减肥成功。

一身体脂肪率1:达到标值:男性15%~20%,女性25%~28%:有需要的人可到健身场所或医院用专业仪器测量。

2:大多数人是通过体重来判断自己是否肥胖的,其实并不准确。肥胖与否,最精确的标准应该是脂肪含量,也就是人体脂肪占体重的百分比。对于身体的组成是很重要的,过多过少都会影响到身体的健康。一般而言,体脂率高于25%的男性,女性高于30%属于肥胖,会导致高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;体内脂肪率过低,即男性低于5%,女性低于13%,都会导致身体机能失调。

3:许多人认为减肥是减肥的一种方式,这实际上是一个误解。保持身体脂肪率是减肥健康的关键。快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车等有氧运动,还可以通过仰卧起坐、哑铃等方式来进行减肥,是减肥的好方法。每一项活动不超过半小时。另外,要改变久坐,熬夜等不良的生活习惯。

二:身体脂肪率计算公式1:身体脂肪%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性为1,女性为0)BMI=体重=(身高×)

三:腰围体重计算公式1:最好的测量时间是早上,最好的方法是自己在充足睡眠后(7-8小时)醒来后,此时的体重和腰围等指标是最准确的。

2:女性体脂比例公式:参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082+34.89身体脂肪总重量=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量×体重)×100%

3:男人体内脂肪公式:参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082+44.74身体脂肪总重量=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量×体重)×100%

四:理想的身体脂肪比例是:女性14-20%0岁以下,男性17-23%,30岁以上。

3017-24%的年龄低于30岁,20-27%的年龄在30。如果男性的体内脂肪含量超过25%,女性如果超过30%,就会被判定是肥胖。

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