减肥遇到瓶颈期怎么办?记住这4招是什么 减肥遇到瓶颈期怎么办?记住这4招

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1、减肥遇到瓶颈期需要制定合理的减肥计划，积极的控制体重，调整饮食结构，减少油腻或者高热量以及高脂肪的食物摄入。

2、可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够增加饱腹感，也能减少主食的摄入。

3、需要经常参加体育锻炼，避免长时间的久坐，不要暴饮暴食。

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