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每天跑步多长时间才能达到减肥的效果和效果 每天跑步多长时间才能达到减肥的效果

2024-08-05 06:12:23 来源: 用户: 

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1、每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果。

2、减肥需要每天坚持,并且运动强度要适中,如果散步可能达不到减肥的效果,快速的运动能够使身上多余的脂肪和能量快速的燃烧,对减肥有很好的作用。

3、还要通过饮食上适当的调理,不要吃油腻的食物,多吃粗纤维的食物和新鲜的水果蔬菜。

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