怎样瘦肚子和腰上的赘肉有效方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉？

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1、瘦身和腰赘肉一定要坚持每天多喝水。

2、饮水不仅是身体运作所必需的，同时多喝水还能帮助身体代谢，尽量少吃含脂肪高的食物，此外，吃饭时要细嚼慢咽，这样也能更快的促进消化与吸收。

3、推荐大家在平常的时候多做针对腰部和腹部的运动，如转呼啦圈，空中自行车，跳肚皮舞，仰卧起坐等等都是很好的锻炼腰腹核心肌群的运动，只要长期坚持，其效果自然就不用担心了。

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