怎样降低甘油三酯最有效 怎样快速降甘油三酯

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现代的人们的生活变好了,甘油三酯却在不断上升,似乎三高不再是高龄人群的专利,甘油三酯超标后,估计大部分人都会遵照医嘱,刻意避免高脂食物、节制酒精的摄入量,以期尽快使血脂达标,避免因血液粘稠而引发一系列危害。

但是现实生活中,不少人过了很长时间都清心寡欲去复查,往往会发现甘油三脂并没有降多少。这种情况将大大影响其后续继续控制的决心,并采取破罐子破摔的态度。

怎样吃对降低甘油三酯也有一定的作用?

尽管说绿色蔬菜适合绝大多数患者的日常饮食,但这并不代表只吃蔬菜(黄瓜、冬瓜、白菜、茄子等),对于这类患者,不能单吃某种蔬菜,而应注意饮食原则!

1、食用富含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等。蛋白是人体必需的营养素,经常食用蛋白质含量高的食物可以促进身体新陈代谢,调节酸碱平衡,增强人体抵抗力,为人体提供能量。蛋白也能有效降低甘油三酯的含量,有助于日常养生。

2、食用维他命丰富的食物。

橙子、苹果、圆生菜等维他命含量较高的食物有橙子、苹果、圆生菜等,可有效降低人体血脂的含量,减少毛细血管的通透性。常吃富含维生素的食物还可以促进身体对铁的吸收,提高造血能力,促进血液循环。

3、饮食要清淡。

低热量、高脂肪的饮食,能减轻身体负担,预防高血压、糖尿病等疾病。吃得少,可以缓解甘油三酯过高引起的不适,还能很好地保留食物的原汁原味。不过饮食清淡不等于整天吃素、喝粥,是指少油、少盐、少糖,而且含有营养。

一些人发现甘油三酯在血液中升高后,会急切地找医生开药降甘油三酯,这不是最好的方法,降低甘油三酯的最简单、有效的方法就是改善饮食结构、增加运动量、戒烟戒酒、作息规律等生活干预,病人如果能够长期坚持,不仅能降低甘油三酯,还能降低发生糖尿病、心梗和脑梗的几率。

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