瘦腰减腹最有效动作 瘦腰腹的最快方法介绍

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1、肥胖已成为当今困扰很多人的一个大问题,很多肥胖的朋友都在寻找好的减肥方法,其实减肥我们除了控制饮食外,还要多参加一些运动,有些朋友虽然体重不是很重,但是由于腰痛等原因,腰上堆积了很多脂肪,我们到底有没有方法可以快速瘦腰呢?

2、缩进腹部:两边膝盖并拢直,用手肘支撑上半身。就像胃部的内侧边缘往地上压的感觉,把腹部缩进去。重复5次,第5次要保持30秒将腹部抬起:俯在地面,用肘部支撑上半身。把腹部抬起,让腹部浮在地面上。该状态持续30秒。重复5次。

3、转换成V字平衡:呈运动型坐姿,举起大腿向上,将手置于膝盖内侧以保持平衡,腹部保持平衡,将腹部收缩。重复做5次,第五次保持10秒。

4、转到心窝的位置:手掌放在心窝的位置,从左肋骨下方开始绕圈,用指尖绕着这个位置。吐气时用掌心划圆,轻轻转动30秒。

5、以手指压压:用食指、中指、无名指从右乳房的肋缘开始按压。不接触肋骨,用指尖划小圆圈,按摩30秒。

6、解肝紧绷:用拇指按住手臂中央,寻找感觉有一点痛的地方。轻轻地用掌心按压磨擦。做1-2次SET。

7、不碰肋骨:用食指、中指、无名指从左乳房的肋缘向下按压,以指尖作轻微的旋转,按摩30秒。

8、左右手同时进行:手掌按压腹肌边缘的凹陷处,轻轻按压侧腹部,一边画小圈一边进行按摩30秒。

9、这是最有效的减肥方法,非常适合白领一族,不仅简单有效,还可以在办公室里轻松做。好友还可以试试超级P57。

10、上篇文章中我们介绍了肥胖给人们带来的烦恼,肥胖的出现不仅影响了我们的身材,也可能使我们的身体出现疾病,所以一定要想办法减肥,以上详细介绍了瘦腰腹的最快方法。

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