孕妇早餐吃什么好啊 孕妇早餐吃什么合适

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1、女性在怀孕期间要保证营养均衡,只有这样才能为胎儿提供生长所需的营养元素。所以,孕妇必须保证一日三餐饮食,特别是早饭,营养全面,而且要科学摄入营养物质,最大限度地满足自己和胎儿的营养需要。所以孕妇早上吃什么比较好呢?今日为您推荐三款适合孕妇的营养早餐。

2、第一:小米山药粥。配制原料有山药、小米、水和白糖。首先把山药洗净,削去皮,切件。然后将适量清水放入锅内烧开,然后放入小米煮5分钟左右,再与山药一起煮。首先以大火煮五分钟,再转小火煮约15分钟,然后加入适量白糖调味。山药小米粥能促进肠胃的蠕动,对缓解便秘也有很好的作用,除此之外,还可以帮助孕妇开胃、增进食欲。

3、第二:玉米香菇粥。所需材料包括大米、瘦肉、胡萝卜、玉米粒、香菇、淀粉、食用盐、食用油。首先,把瘦肉洗净,切成粒,再加入少许淀粉。把胡萝卜洗净,切成小粒,玉米粒洗净,待用大米洗净,再用少许油备用。香菇用凉水泡软化后,用淀粉抓匀,然后把香菇切成薄片,放少许油备用。将水放入锅内,大火煮沸后,将材料全部放入锅内煮约20分钟,最后加入调料调味。香菇玉米粥具有调中开胃、益肺宁心的功效。

4、第三:南瓜玉米粥。所需原料包括南瓜、玉米渣。首先把南瓜洗干净切成块,然后在锅里放入玉米屑和水,用大火煮开后转小火,等玉米糊煮至南瓜熟透,再放入锅里一起煮至南瓜熟透。

5、总而言之,大家对孕妇的营养早餐有了一些了解。孕妇早晨可食用一些水果、乳制品或豆制品,这有助于补充一天所需的营养。不过要注意的是,孕妇在早晨一定不能吃各种零食,也不要吃一些快餐,这些食物会影响孕妇的身体健康。

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