睡眠浅易醒的改善方法是什么意思 睡眠浅易醒的改善方法是什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡眠浅易醒的改善方法是什么意思，睡眠浅易醒的改善方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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睡不好对身体健康的危害是很大的,生活中很多人都是睡浅易醒,出现这样的情况一定要及时改善。所以,浅睡型易醒的改善方法是什么呢?下面就给大家解答。

浅睡型易醒的改善方法

1、在睡觉之前保持愉快的心情

有些人睡眠不佳与心理有关系,比如有些人特别喜欢看综艺节目,遇到搞笑的节目就会笑出来,然后进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒等情况,因此入睡前一定要保持心态平衡,不要太兴奋。

2、有助于睡眠的食品消费

牛奶、红枣等食物都能帮助睡眠,但是有些食物会让人精神过度兴奋,比如咖啡因,睡前不宜吃浓茶、咖啡等,食疗改善睡眠是一个长期的过程,一定要坚持。

3、选对睡眠环境

科研表明,睡眠环境与睡眠质量是成正比的,在满是红色的房间里,房间里肯定不如天蓝那样安静。再加上优质床品也能助眠,尤其是纯棉质,皮肤感觉舒适,睡眠自然好,总是被被褥扎着,自然容易醒。

4、吃点维他命

睡不着觉和维他命缺乏有明显关系,在缺乏维他命B和E的情况下,睡眠会很差,可以开些维他命,再加食疗,能改善睡眠。如上述方法都不能帮助入睡,就需要去看医生,服用中成药物及苯二氮卓类药物等药物。

上述为浅睡易醒改善方法之介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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