怎样才能更快的戒烟成功呢女生 怎样才能更快的戒烟成功呢？

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吸烟有害健康,这一点大家都知道,经常吸烟的人比不吸烟的人肺部出现问题的几率要大得多,所以最好是不要吸烟,不要吸二手烟。但有些烟民由于烟龄较长,想要戒烟,往往十分困难,甚至许多人在戒烟后,闻到了香烟的味道,总是蠢蠢欲动,想要吸烟。所以,怎样才能成功戒烟呢?

1、自信心疗法吸烟者要充分认识吸烟给自己和他人带来的危害,树立戒烟的决心和信心,不要以为长期吸烟就戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定能成功。你们还记得《钢铁是如何炼成的》一书中保尔戒烟的过程吗?他说:“人们要控制习惯,而不能让习惯支配人们。”正是这种自信使他成功了。

2、讨厌的治疗。以快速抽烟法为例,病人会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,这两者形成鲜明的对比,在吸烟的时候,也可以想象那些令人作呕的事情(如手中香烟上的痰渍)。

3、系统性的禁烟法要让吸烟上瘾的人立刻戒掉香烟,这是比较困难的。所以应采取逐步戒烟的方法。首先制订一个戒烟计划。逐步减少吸烟量,逐步延长吸烟间隔时间,如每天少一支,一天少一支烟,半天少一根烟,这就是在不断地递减;一小时一支,两个小时抽一支,间隔一天抽一支烟。这样的间隔时间越来越长,最终达到戒烟效果的效果也越来越明显,这也是目前应用最广泛的戒烟方法。

戒掉的确是一件比较困难的事情,要想成功戒烟,就必须有坚定的信心,坚强的意志,这样才能支撑自己,让自己有戒烟的动力。接着用递减法、注意力转移法等方法慢慢戒掉香烟。假如戒烟比较困难,也可以找医生,服用一些适当的药物帮助自己戒烟。

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