立秋养生须知事项有哪些 立秋养生须知事项

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秋高气爽,天气会逐渐转凉,这个时候要注意自身的着装选择,对于一些太薄的服装要减少选择,否则对身体也会有一些影响,而且立秋后早晚气候要冷些,这个时候也要多穿点,立秋后要合理安排,在立秋后饮食上也要合理的安排,对一些凉性食物也是要减少选择的,对立秋后的饮食也要减少选择?

许多人对立秋养生注意事项并不十分清楚,这就需要在立秋前对此问题进行一些了解,以便在做的时候,都能知道怎么做最好,对身体不会有任何影响。

立秋养生注意事项:

1、适宜祛暑益阴

在立秋以后,昼夜温差加大,在饮食上要坚持祛暑清热,多食能滋阴润肺的食物。医学家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,适当吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、牛奶等具有柔润作用的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。此外,要多吃豆类等食物,少吃油腻厚味的食物。

鉴于天气仍有可能依然炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还能及时补充身体中的维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应该选择汁多的新鲜,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应该吃一些养阴生津的食物,比如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。此外要提醒的是,立秋后生吃大量的瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。所以,脾胃虚寒的人不能吃太多。

2、调理脾胃

其实立秋后很长一段时间,气温仍然较高,空气湿度也较大。又经历了苦夏,很多人脾胃往往很虚,在这种气候条件下,调理脾胃应该注重清热、利湿、健脾,使体内湿热之邪从体内排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚患者常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适当吃些健康的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。

夏季过后,人们的身体消耗很大,尤其是一些老年人,大多脾胃虚寒。所以,在选择食物的时候,不要太过寒冷,比如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

上面就是立秋养生注意事项的详细介绍,在立秋的时候,都是要按照以上的方法来做,不过在立秋时,也要注意自己的身体状况,这个时候也要注意身体状况,因为气温的原因,在这个时候会出现身体不适,所以在立秋期间要注意身体的变化。

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