锻炼手臂力量的方法都有哪些图片 锻炼手臂力量的方法都有哪些

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1、进行臂力训练可以做窄距俯卧撑。

2、身体会保持一条直线,手臂在胸口位置,双手距离窄,肩部距离大。

3、肘平面支撑的动作要领是肘、肩关节与身体成直角。

4、以俯卧姿势躺在地上,用脚趾和前臂支撑身体的重量。

5、胳膊弯曲,放在肩膀下面,保持身体挺直,尽可能地保持这个姿势。

6、用反手的方法来做引体向上可以让你的二头肌得到更多的锻炼。

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