孕妇控制血糖食谱推荐 孕妇控制血糖的食谱

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女性在怀孕期间出现血糖升高是非常常见的,这主要是因为孕妇激素分泌和饮食中的高糖食物引起的。对孕妇来说,控制血糖的上升需要通过生活调理,比如运动、饮食方面要减少糖的摄入量,适当的锻炼可以帮助排出糖分。

孕妇血糖高如何控制饮食

1、选用富含膳食纤维的燕麦片,这是因为富含膳食纤维的燕麦片能延缓食物的吸收,降低餐后血糖峰值,有助于改善孕妇糖脂代谢紊乱,并能增加饱腹感。

2、不可吃甜甜食,同时也不能吃动物内脏、油腻的食物,以及油炸食品,要多吃蔬菜和粗粮,尤其是绿叶菜,能够提供更多的钙、铁、胡萝卜素、维生素,胎儿和孕妈都非常需要的营养物质。

3、鸡蛋、鸡蛋属于优质蛋白,每天都要保证2个鸡蛋,这样才能给孕妇以及腹中的胎儿提供营养。

孕妇血糖高的原因

1、因为在怀孕的时候胎盘会分泌一些激素,导致胰岛素分泌减少,就会导致准妈妈孕期血糖偏高。

2、孕期因高糖、高脂肪食物摄入过多,刺激胰岛素分泌增加。孕期营养不合理,吃太多甜食、高脂食品,导致孕妇体重增加,出现胰岛素抵抗,造成血糖升高。

3、准妈妈超重、因血糖升高而导致的营养过剩,或是有糖尿病家族遗传史。

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