晚上最佳睡觉时间是什么时候 晚上最佳睡眠时间是什么时候

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1、晚上最佳睡眠时间通常情况下在晚上10点到第2天早晨6点，但具体时间需要根据个人体质以及年龄决定，在合适自己的睡眠时间内进入深度睡眠，可以加快新陈代谢，促进身体发育，某些器官在人体进入深度睡眠时开始工作，帮助身体排出毒素。

2、并且按时睡觉能够缓解疲劳，使身体恢复体力，避免身体长时间运行负担过重。

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