水果是饭前吃还是饭后吃比较好呢 饭后多久可吃水果

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题水果是饭前吃还是饭后吃比较好呢，饭后多久可吃水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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水果中所含的有机酸等物质还能使水果的口味给人以感官享受。而且富含维他命、矿物质和膳食纤维,平时适当吃些水果对我们的身心健康有好处。不过,也要分时间阶段,如果盲目吃,不但不能摄取水果中的营养,还会对身体造成影响。所以,能在饭后多长时间吃水果?下面将为大家解答这个问题。

能吃水果,饭后多久?

一般说来,饭后两个小时吃水果比较好。由于水果中含有有机酸,容易与食物中的矿物质结合,从而影响人体的消化和吸收。与此同时,水果中含有果胶成分,容易吸收大量水分,会增加胃肠内食物的湿润程度,从而增加胃的负担。因此,饭后不能马上吃水果;而且饭前1小时最好吃水果,因为水果属于生食,吃生食后再进熟食,体内不会产生白细胞增高等反应;有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌的能力。另外,也可以在两餐之间选择;上午9~10点、下午3~4点,或睡前两小时食用;这样既有利于营养物质的吸收,又较容易掌握一餐的热量总摄入量,有益于身体健康。

知识点:哪些水果含有维生素c

1、沙棘

含有维生素c的水果有沙棘,其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质以及各种人体必需的氨基酸。而且每100克果汁中,维生素C含量可高达825~1100毫克,对人体十分有益。

2、橙子

含有维生素c的水果有橙子,橙子中含有丰富的维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及矿物质元素如镁、锌、钙、铁以及无机盐、纤维素等。而且维生素C和有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用,可增强机体免疫功能,预防疾病的发生。

3、猕猴桃

含有维生素c的水果有猕猴桃,也叫奇异果。它富含维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪、钙、钾、硒、锌、锗等多种氨基酸,还含有一些有机物,如猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类等。

上述介绍是饭后多长时间可以吃水果的介绍。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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