一日三餐怎么吃才能减肥和营养丰富 一日三餐怎么吃才能减肥？

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1、一日三餐要以少食多餐、低盐低脂、低蛋白质、高维生素为原则来实现减肥,早餐和晚餐可吃绿豆粥、红豆粥、小米粥、蔬菜粥、八宝粥、山药粥等,还可以吃一些荞麦面、燕麦等食物。

2、 肥肉应以清淡为主,吃鱼虾、牛肉、猪瘦肉等食物为主,素菜可多吃青菜、白菜、娃娃菜、西蓝花等,饭后可多吃苹果、橙子等水果,以促进消化。

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