一个月减肥30斤计划 一个月减肥30斤方法有哪些？

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1、您好，体重过大容易导致多种疾病，所以要选择科学合理的减肥方法，一个月减30斤并不太科学，可能会呈现瘦削纹而无法恢复。

2、意见：在饮食中应少吃高热量食物，如肥肉等；多吃鱼和家禽；多吃油腻食物；少吃盐和加工食物中带有酱汁的食物；多吃含纤维的水果、蔬菜和全麦面包；平衡饮食；注意定时、不可滥吃和节食。

3、多做羽毛球、慢跑、跳舞等运动。

4、减肥要循序渐进，不可一味求快，以免适得其反。

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