最伤肝的四种蔬菜 怎样保养肝最好方法

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肝是人体最大的器官,肝脏对于我们日常生活中食物的化学分解,以及晚上睡觉后身体排毒等都有很大的作用,那么,我们平时该怎样保养自己的肝脏呢?

1、睡觉:

眼睛是肝脏的穴位,人睡觉时,血会被归于肝脏。眼睛在睡眠时补充了肝血,可以看到东西变清楚了。因此睡觉不能睡得少,也不能睡的太长。假如胆气虚寒,人就不眠、精神困乏;肝实热时,人就无法入睡,只有通过调理肝胆,才能获得良好的睡眠。要养肝,就得睡午觉。饭后静坐,休息10-30分钟,应去睡午觉,这对于有肝病的人来说是非常必要的。资料表明,当人体从卧床到站立时,流入肝脏的血流量将减少30%,如果再行走、运动,血液就会有一部分流到手足,此时,肝脏的血流就会减少50%以上。当肝脏供血不足时,其正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而引起肝脏不同程度的损伤。因此要在饱餐后闭上10~30分钟,通过午睡,让血液多流向肝脏,补充肝细胞的营养成分。

2、食谱:

保肝的食物有:香蕉、桃、苹果、柚子、西红柿、大枣、蜂蜜等。坚果:花生,核桃,芝麻,葵花,腰果,大麦。大豆:黄豆,豌豆,黑豆。真菌:蘑菇,香菇,金针菇,黑木耳。植物类:山药、茄子、莴苣、洋葱、豆腐、菠菜、芹菜、韭菜、大白菜。

3、情绪:

乐观主义使人健康。因肝喜舒缓,故怒怒则易导致肝气郁滞而患有疾。要想肝脏强壮,首先要学会制怒,即使生气也不能超过3分钟,要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,这样才能使肝火熄灭,肝气有正常的生发、顺调。若违背这一自然规律,则会伤及肝,久而久之,易引起肝病。

4、适度锻炼:

要增加户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既可使人体气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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