孕妇钙片什么时候吃吸收效果最好 孕妇钙片什么时候吃吸收最好

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孕妇补钙要先从饮食中摄取,若饮食不能满足,无论处于孕期哪个阶段,都要遵医嘱补充钙剂。

孕妇补充钙质要根据自身的营养情况和宝宝的发育情况来决定。自怀孕起,宝宝开始从妈妈体内获取钙质,多数孕妈妈通过合理饮食,也无法满足孕早期宝宝对钙量的需求,孕妈妈每日钙的摄入量是800毫克,根据2010-2013年中国居民营养与健康监测数据,钙的平均摄入量为412.8毫克,达到推荐量的52%。

假如孕早期妈妈孕吐很严重,无法从食物中摄取足够的钙,就需要额外补充钙剂。在饮食方面要注意调整饮食,多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等,这些食物都能起到补钙的作用。

在妊娠中晚期,宝宝生长加快,身高、体重迅速增加,对钙质的需求增加。怀孕妈妈每天钙的摄入量是1200毫克,除了多吃一些富含钙的食物外,还需要适当补充钙片,以满足胎儿的生长需要。要补充维生素D,多晒晒太阳,促进钙质吸收。

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