瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥法要怎么做

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瑜伽减肥简单动作，瑜伽减肥法要怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瑜伽减肥法要怎么做这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减肥是女人间永远不会变胖的话题,除非现在回到唐朝,变胖为美的时代。如今是以瘦为美,所以很多女性朋友都在拼命地减肥,而说到最近火热的减肥方法,那就是瑜伽减肥法,不过由于练习瑜伽需要调理气息,所以在练习的时候一定要注意学习好方法。

2、一般说来,只要你能坚持下来,瑜伽减肥法的效果还是很好的,而且由于练习可以针对某些部位进行训练,所以无论你想要瘦的部位,都可以通过瑜伽练习来达到目的。下面简单地教你如何做一些动作。

3、减肥瑜伽动作一:站姿

4、手腕、脚腕要平行,身体保持平衡,呼吸5-8次后,弯曲左膝,脚踝垂直,骨盆要摆正,头转向左侧,看左手指尖。5在进行8次呼吸后,身体、骨盆完全向左转向,双臂向上合掌。做完这一动作后,反方做同样的动作。

5、运动分析:此系列动作收紧大腿肌,锻炼大腿力量,起到瘦腿的作用。要注意的是,站立时虽然一侧膝盖弯曲,但力量在中间,两腿的力量一样大。抬起胳膊,就像收紧手臂肌肉,燃烧脂肪一样。每一个动作间隔至少5到8次呼吸,坚持时间越长,效果越明显。

6、训练地点:最好在家,上班休息时间,办公室休息室或更宽敞的地方练习,但注意穿着更舒适的衣服。

7、减肥瑜伽动作二:三角瑜伽。

8、手腕、脚腕平行,左身向下弯曲,左手自然扶住左脚,整个动作要保持整个身体在同一平面上,保持这个姿势至少保持5-8次呼吸。然后右身体向下弯曲,做同样的动作。

9、运动解析:这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧性,美化腰部,收紧腿部肌肉。瑜珈是一种有氧运动,所以在保持动作的同时要呼吸均匀,同时看个人的能力决定坚持时间的长短。

10、训练地点:家庭或办公室休息室。

11、了解了瑜伽减肥法要怎么做后,如果是你也想减肥的话,建议你一定要先去学习一段时间的瑜伽,这样你就可以在学习的时候很好的掌握动作要领,这样才能真正起到减肥的效果,帮助你实现瘦身梦想。

本文瑜伽减肥法要怎么做到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！