睡前喝什么牛奶有什么好处 睡前喝什么牛奶好

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1、您好,睡前喝一杯牛奶是不错的,最好喝一杯热牛奶,既能促进睡眠,又能提高睡眠质量,还能起到补钙的作用。

2、 日常生活中要保持心情舒畅,情绪稳定,不要熬夜,保证睡眠,多喝水,多吃含有蛋白质和维生素的食物,适当参加户外活动,还可以适当补充钙质。

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