周身肌肉酸痛的原因 缓解肌肉酸痛的妙招

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题周身肌肉酸痛的原因，缓解肌肉酸痛的妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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喜欢运动的朋友更容易出现肌肉疼痛的症状。如果运动时间过长或者运动方式不当,会导致肌肉酸痛或者拉伤,严重者还会导致关节损伤,那么这位大学生肌肉疼痛难忍,应该怎样缓解?

学生肌肉疼痛如何减轻?减轻肌肉疼痛的4种方法:

1、摆动

一般大学生在锻炼后会感到肌肉疼痛,可以通过局部拍打的方式来缓解,一般用手握住空心拳或掌心拍打等方式来减轻肌肉疼痛,但是在拍打时要注意控制好力度,避免出现淤青。

2、拉伸

短时过度锻炼会导致身体出现过多乳酸堆积的情况,同时乳酸堆积也会导致肌肉酸痛,因此,学生或喜爱运动的朋友可在运动后做一些简单的四肢拉伸动作,比如双手推墙拉伸腿部或侧压腿等。

3、外敷

肌肉疼痛可通过外敷、热敷等方法来达到缓解肌肉疼痛的效果,所以外敷前一定要先判断是否是肌肉损伤引起的疼痛,还是肌肉运动过度所致的疼痛,一般情况下前者采用冷敷的方法就是热敷。

4、调节饮食

调节饮食可以帮助学生从内到外解决肌肉疼痛的问题,毕竟造成肌肉疼痛的原因大部分都和乳酸代谢有关,在食物中,如:多吃一些能促进乳酸分解的食物,如奶制品、豆制品、瘦肉、鱼肉或新鲜橙子、柚子、猕猴桃等,都能减轻肌肉疼痛。

学生要想减轻肌肉疼痛,首先要了解一下肌肉疼痛的起因,毕竟,不同程度的肌肉疼痛,如果出现肌肉疼痛的症状,要注意,一旦出现肌肉疼痛的问题长时间没有改善,甚至出现肌肉拉伤的迹象,要及时到医院进行检查,以免影响到日常的活动。

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