常年吃黑米有没有副作用 经常食用黑米有哪些好处

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1、黑米在煮米饭的时候可以加入一些黑米,这样可以提高米饭的营养价值,适当的吃一些黑米对身体有很多好处,有健脾暖肝,补血益气的功效。

2、 黑米中适量食用,有助于改善贫血症状,黑米中维生素B1和铁含量是一般大米的7倍。

3、 冬天吃八宝粥对补充人体微量元素很有帮助,但要注意不能放糖。

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