新手跑步几天后膝盖疼怎么恢复 新手跑步几天后膝盖下面疼

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1、刚跑了几天之后,如果出现了膝盖酸痛,有可能是由于突然剧烈运动引起的关节不适,可以在跑步前做热身,一开始不要长时间跑,每天可适当增加,以免关节过度摩擦。

2、 在停止运动后休息几天,症状就会慢慢减轻,同时还可以进行局部的热敷或物理治疗,如红外线治疗、微波治疗、超短波治疗等,都能促进局部的血液循环加快,减轻局部疼痛,还能促进一些损伤组织的修复。

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