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1、有很多食物都是富含维生素a的，有些动物性食物也含有天然维生素a，如动物肝脏、蛋类和鱼肝油。

2、而且植物中的胡萝卜素在进入人体后会转化成维生素a，而在胡萝卜、柿子、芒果等水果中所含的胡萝卜素含量较高，经肝脏转化后可转化成维生素A。

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