补钙吃什么钙效果好 补钙吃什么钙片好？这些方法要牢记！

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对于不同年龄的人来说,补钙的方法非常丰富,人体钙的来源有很多途径,比如食物吸收,也可以吃钙片等药物来补充,所以下面给大家推荐一些比较好的钙片。

1、钙是否加入维生素D。由于维生素D可以粗定钙的吸收和利用。所以特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率较高。

2、钙离子的含量是多少。钙质是一种离子状态,对人体易吸收,不沉积,不容易引起便秘。所以同样大小的钙片钙离子含量越高,质量越好。

3、名牌好一些。目前市场上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。我们建议选用国内一些知名品牌的钙片或者是国外原装进口的钙片,这样从质量上来说就能过关。

4、有很强的针对性有很多种钙片,对于中老年人来说比较适合吃钙片的人群应该是中老年人群。常见的有腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、各种骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。目标明确,效果好。

5、补充钙片的效果并不相同,主要是看钙片的含钙量有多大,吸收好,才能达到好的补钙效果。假如必须吃体恒健钙之缘片,含有促进吸收的维生素D,最重要的是不含香精色素等添加剂,安全纯正。老年骨质疏松的重要原因是缺钙,单纯补钙并不能全面预防骨质疏松,应从改善饮食结构和服用补钙剂等方面加强钙的摄取。乐力和钙尔奇这两个牌子的钙片都不错,含VD,吸收好,不过要换着吃,不总吃一个牌子。

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