打太极有什么好 打太极对人有哪些方面的好处

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综合历代拳法,就是将传统指导、吐纳的方法相结合,著重练身、练气、练意意合三种拳法。在练太极拳时,一方面可以锻炼肌肉、舒筋活络,另一方面又可以通过呼吸和动作的相互配合,对内脏进行按摩锻炼,从而达到强身健体、养生保健的效果。

太极拳

1、促进神经系统。

神经的作用就是调节全身各器官的功能活动,使身体内部保持完整,以适应外界环境变化的需要。

太极以意念、呼吸配合动作,促进脑部神经细胞的功能完善,使人体神经兴奋和抑制过程协调一致,对神经衰弱、失眠、高血压等精神创伤等精神创伤、失眠、高血压等有良好的防治效果。

2、加强心脏功能,改善循环,扩大肺活量。

心脏病是世界上最大的杀手,目前西医对此并无特效疗法,练习太极拳可以预防心脏病,因为它有别于其他运动项目。

其动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏获得充足的血液供应,但不会加速心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺内的氧充足,锻炼肠胃的蠕动,增强消化和排泄功能,所以常练太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等都有防治效果。

3、改善人体平衡,预防骨质疏松。

股骨颈骨折是老年人最常见的意外之一,跌倒造成股骨颈骨折,这是怎么回事?由于老年人骨骼钙质减少、骨质疏松等原因。

在太极拳运动中,有部分动作是专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到了充分的锻炼。练太极拳时,往往一条腿支撑身体的重量,腿部的力量增加,骨骨中的钙含量增加,骨骼变得更结实。因此,常打太极拳的人不易摔跤,不易骨折。

4、有健身效果。

练太极拳时要转动腰部,使全身肌肉得到充分锻炼,保持身体健康。

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